Kinetoterapia în prevenirea leziunilor la sportivi

Pre-recuperarea prin kinetoterapie este aplicata in sport cu scopul prevenirii unor leziuni sau deficite functionale cauzate de tulburari anterioare biomecanice sau ale lantului kinetic, survenite in urma unor accidentari, care pot contribui la instalarea unor leziuni musculo-scheletice.

Programul pre-recuperator are 7 componente:

Flexibilitate

• aplicarea unui program de intinderi (stretching) adecvat pentru a reduce riscul leziunilor
• o flexibilitate slaba poate contribui la aparitia unor leziuni de suprasarcina de intindere a muschilor
• tehnica strechingului: incalzirea prealabila a muschiului si tendonului, pozitia de stretching, durata de 15-30 secunde
• sport:
  • tenis – adductorii coapsei si rotatorii umarului
  • fotbal – flexorii si adductorii coapsei
  • atletism – ischiogambierii .

Antrenament de forta

• aplicarea unui antrenament de forta in scopul protectiv al muschiului si legaturii musculo-tendinoase; cu cat un muschi este mai puternic, cu atat el este capabil sa absoarba o greutate si o forta de tensiune mai mare
• deficitul de forta musculara produce asimetrie si dezechilibru, acestea producand mai departe leziuni musculo-scheletice

Antrenament aerob

• aplicarea unor exercitii aerobe cu efecte protectoare asupra cardio-vascularului cat si pentru ameliorarea consumului maximal de O2.
• previne oboseala precoce musculara si implicit leziunile musculo-scheletice
• produce cresterea densitatii capilare combatandu-se astfel ischemia grupului muscular de forta prin evitarea acumularii de acid lactic.
• antrenamentul aerob trebuie individualizat in functie de sportul practicat:
  • system energetic ATP-fosfocreatina:
    • asigura o cantitate mare de energie in unitate de timp exterm de mica (5-10 secunde);
    • ajuta la cresterea vitezei si rapiditatii
    • realizare prin exercitii cu greutati mici si multe repetari
  • system energetic anaerob:
    • asigura o cantitate de energie mare intr-o unitate de timp mica (50-60 secunde)
    • prin alergari in viteza ( sprint ) 100-200 m.alergari pe scari
  • system energetic aerob:
    • efectuarea exercitiilor fizice de intensitate mare sustinute cu interval si cu refacere rapida intre sedintele de exercitii

Analiza functiilor lantului kinetic

• in traumatismele sportive, terapia locala stricta zonei lezate nu este suficienta, apelandu-se la analiza biomecanicii intregului lant kinetic, cu depistarea si inlaturarea deficientelor ce au contribuit la aparitia leziunii
• efectuarea unor exercitii ale intregului lant kinetic, specifice sportului practicat

Propioceptia

• este un process complex neuromuscular ce permite corpului mentinerea unei stabilitati corecte si o orientare corecta in ortostatism si mers
• leziunile articulare pot provoca modificari in inervatia propioceptorilor cu efecte asupra reducerii performantei si cresterea riscului de recidiva a leziunilor
• efectuarea unor exercitii cu rol de antrenare a echilibrului , atat a stabilitatii echilibrului dinamic cat si cel static

Deprinderi specifice sportului

• dezvoltarea abilitatiilor / stereotipurilor motorii specifice sportului practicat inainte ca sportivul sa revina in competitii, cu scopul de reducere a riscului leziunilor musculo-scheletice
• se realizeaza prin efectuarea de miscari si manevre in mod repetitiv cu scopul deprinderii atat a pozitiei sportivului in timpul jocului cat si in timpul executarii de miscari

Programe practice de antrenament

• integrarea tuturor componentelor ce cuprind programul pre-recuperator intr-un program de antrenament individual sau de grup in functie de sportul practicat .

Kinetoterapeut Torcea Laurentiu
Dr. Petre Muresan